<\/p>\n\n\n\n
ANETA BARTOSZUK jest trenerk\u0105 mentaln\u0105, kt\u00f3rej misj\u0105 jest podnoszenie jako\u015bci \u017cycia innych ludzi, niezale\u017cnie od tego, czy s\u0105 sportowcami czy te\u017c prowadz\u0105 zwyczajne \u017cycie. Dla niej podstaw\u0105 jest zawsze cz\u0142owiek z jego do\u015bwiadczeniami i emocjonalno\u015bci\u0105. Wspiera zar\u00f3wno sportowc\u00f3w jak i dzieci, zapewniaj\u0105c im wsparcie emocjonalne i mentalne, umo\u017cliwiaj\u0105c osi\u0105ga\u0107 znacz\u0105ce sukcesy.<\/p>\n\n\n\n
1. Na pocz\u0105tek opowiedz kr\u00f3tko dlaczego zdecydowa\u0142a\u015b si\u0119 na tak\u0105 specjalizacje ?<\/p>\n\n\n\n
Moj\u0105 misj\u0105 jest podnoszenie jako\u015bci \u017cycia innych ludzi. Czy to jest sport czy \u017cycie nie ma to znaczenia. Pod spodem zawsze jest cz\u0142owiek, jego do\u015bwiadczenia i emocjonalno\u015b\u0107. Sama w przesz\u0142o\u015bci by\u0142am sportowcem. Trenowa\u0142am lekkoatletyk\u0119, skok wzwy\u017c. Mam tytu\u0142 Mistrzyni Polski junior\u00f3w m\u0142odszych. Moim marzeniem by\u0142 udzia\u0142 na mistrzostwach \u015bwiata, Europy, Olimpiadzie. Teraz to marzenie realizuj\u0119 tylko od zaplecza jako wsparcie mentalne. Na koncie moich klient\u00f3w mamy spore rezultaty: Rekord Guinnessa w podci\u0105ganiu si\u0119 na dr\u0105\u017cku przez 24 godziny, medalist\u00f3w Mistrzostw Europy, Mistrzostw \u015awiata, Mistrzostw Polski, reprezentant\u00f3w Polski, zawodnik\u00f3w ekstraklasy. <\/p>\n\n\n\n
2. Jakie konkretnie umiej\u0119tno\u015bci s\u0105 rozwijane podczas Twoich sesji treningu mentalnego ?<\/p>\n\n\n\n
Podczas sesji pracuj\u0119 z umys\u0142em \u015bwiadomym i pod\u015bwiadomym. Umys\u0142 pod\u015bwiadomy jest pot\u0119\u017cny. To w nim jest nasza emocjonalno\u015b\u0107, przekonania, warto\u015bci, nasz potencja\u0142, blokady emocjonalne (tym zajmuj\u0119 si\u0119 w du\u017cym stopniu). Pracuj\u0119 takimi d\u017awigniami jak pewno\u015b\u0107 siebie, koncentracja, nawyk zwyci\u0119\u017cania, wewn\u0119trzny spok\u00f3j, prawo do pora\u017cki. Na sesjach rozwijamy przede wszystkim inteligencj\u0119 emocjonaln\u0105, poznajemy emocje, uczymy si\u0119 je prawid\u0142owo obs\u0142ugiwa\u0107. Pracujemy z przekonaniami. Rola przekona\u0144 jest ogromna wr\u0119cz kluczowa. Pracujemy z tym co jest wa\u017cne dla ka\u017cdego cz\u0142owieka, z jego warto\u015bciami. Budujemy poczucie w\u0142asnej warto\u015bci. Ustalamy cele i priorytety \u017cyciowe. <\/p>\n\n\n\n
3. W jaki spos\u00f3b pomagasz ludziom w osi\u0105ganiu cel\u00f3w osobistych i zawodowych?<\/p>\n\n\n\n
Osi\u0105ganie cel\u00f3w rozpoczynamy od sprecyzowania i sformu\u0142owania celu, kt\u00f3ry klient chce osi\u0105gn\u0105\u0107. Sprawdzam jaka jest hierarchia warto\u015bci i potrzeby klienta. Sprawdzamy zasoby jakimi dysponuje klient w obszarze celu, kt\u00f3ry chce osi\u0105gn\u0105\u0107. Szukamy mocnych stron, sprawdzamy jakie s\u0105 s\u0142abe strony. Je\u015bli s\u0105 to zastanawiamy si\u0119 co z nimi zrobi\u0107? Je\u015bli w pracy ze s\u0142abymi stronami koszty przewy\u017cszaj\u0105 zyski, to z akceptacj\u0105 parkujemy je. Natomiast je\u015bli jest odwrotnie, zastanawiamy si\u0119 jak t\u0105 s\u0142ab\u0105 stron\u0119 przeku\u0107 w sukces. Na koniec mam opracowane 40 pyta\u0144, na kt\u00f3re trzeba odpowiedzie\u0107. To ju\u017c jest praca \u015bwiadoma. <\/p>\n\n\n\n
4. W jaki spos\u00f3b wspierasz zawodnik\u00f3w w okresach regeneracji psychicznej po trudnych wydarzeniach sportowych?<\/p>\n\n\n\n
Na pocz\u0105tku skupiamy si\u0119 na emocjach zwi\u0105zanych z trudnymi sytuacjami lub niepowodzeniami, sprawdzaj\u0105c, czy nie powsta\u0142y blokady emocjonalne, kt\u00f3re usuwam, je\u015bli istniej\u0105. Nast\u0119pnie przechodzimy do pracy nad przyj\u0119ciem prawa do pora\u017cki jako cz\u0119\u015bci treningu mentalnego. Ka\u017cda pora\u017cka jest traktowana jako lekcja, z kt\u00f3rej mo\u017cna wyci\u0105gn\u0105\u0107 wnioski i przekszta\u0142ci\u0107 j\u0105 w sukces. Ucz\u0119 klient\u00f3w analizy sytuacji, szukania pozytyw\u00f3w i nadawania nowego, wspieraj\u0105cego znaczenia. Kiedy przyjmujemy prawo do pora\u017cki, zmniejszamy wewn\u0119trzne napi\u0119cie i zwi\u0119kszamy pewno\u015b\u0107 siebie, co jest celem treningu. Albo wygrywamy albo si\u0119 czego\u015b uczymy.<\/p>\n\n\n\n
5. Jak rozwija\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 skupienia uwagi w trakcie zawod\u00f3w?<\/p>\n\n\n\n
Koncentracja jest kluczowa, szczeg\u00f3lnie dla pokolenia Alfa (2010-2024r.), kt\u00f3re cz\u0119sto boryka si\u0119 z jej brakiem. Skupiamy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na treningu koncentracji i uwagi, co pozwoli\u0142o nam zdoby\u0107 Tytu\u0142 Dru\u017cynowych Mistrzostw Europy Junior\u00f3w w szachach klasycznych. Nadmiar bod\u017ac\u00f3w z otoczenia mo\u017ce przeci\u0105\u017ca\u0107 m\u00f3zg, dlatego koncentracja pozwala na wyselekcjonowanie istotnych informacji i skupienie si\u0119 na tera\u017aniejszo\u015bci. Odpowiednia koncentracja decyduje o charakterze naszej tera\u017aniejszo\u015bci, dlatego jej optymalne funkcjonowanie jest kluczowe. Problemy z koncentracj\u0105 mog\u0105 utrudnia\u0107 codzienne funkcjonowanie oraz ogranicza\u0107 realizacj\u0119 pe\u0142nego potencja\u0142u. W treningach stosujemy r\u00f3\u017cne \u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce koncentracj\u0119, w tym \u017conglerk\u0119, kt\u00f3ra wp\u0142ywa pozytywnie na wiele obszar\u00f3w, m.in. koordynacj\u0119 wzrokowo-ruchow\u0105, refleks, kreatywno\u015b\u0107 oraz rozw\u00f3j zdolno\u015bci umys\u0142owych.<\/p>\n\n\n\n
6. Kluczowe aspekty budowania silnej psychiki sportowca wed\u0142ug Ciebie to ?<\/p>\n\n\n\n
Kluczowe aspekty silnej psychiki sportowca to do\u015bwiadczenia \u017cyciowe, z kt\u00f3rych wyci\u0105gamy wnioski pod okiem specjalisty. Nasze do\u015bwiadczenia s\u0105 lekcj\u0105, wzmacniaj\u0105c\u0105 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105. Wa\u017cne jest, jak traktujemy pora\u017cki i czy dajemy sobie do nich prawo.. Pewno\u015b\u0107 siebie i umiej\u0119tno\u015b\u0107 koncentracji s\u0105 kluczowe. Nawyk zwyci\u0119\u017cania oraz pozytywne nawyki \u017cyciowe r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywaj\u0105 na odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105. Warto rozwija\u0107 inteligencj\u0119 emocjonaln\u0105, aby lepiej zarz\u0105dza\u0107 emocjami i zwi\u0119kszy\u0107 psychiczn\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 oraz zdrowie fizyczne.<\/p>\n\n\n\n
7. Czy zarz\u0105dzanie stresem i emocjami podczas rywalizacji sportowej jest trudne do opanowania ?<\/p>\n\n\n\n
Zarz\u0105dzanie stresem i emocjami jest mo\u017cliwe, ale wymaga czasu, pracy i zaanga\u017cowania. \u015awiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnych emocji jest kluczowa dla ka\u017cdego, nie tylko dla sportowc\u00f3w. Edukuj\u0119 moich klient\u00f3w w tym zakresie, ucz\u0105c ich rozpoznawania i obs\u0142ugi emocji. Zdolno\u015b\u0107 do radzenia sobie z emocjami zapobiega blokadom emocjonalnym. W przypadku wyst\u0105pienia blokad, pomagam je usuwa\u0107. Zrozumienie roli emocji sprawia, \u017ce \u017cycie staje si\u0119 bardziej satysfakcjonuj\u0105ce. Mamy instrukcj\u0119 obs\u0142ugi stresu, w kt\u00f3rej u\u017cywamy techniki obni\u017caj\u0105ce poziom kortyzolu. Podstaw\u0105 w sporcie jest zarz\u0105dzanie przynajmniej podstawowymi emocjami: strach, smutek, z\u0142o\u015b\u0107, rado\u015b\u0107, wstr\u0119t.<\/p>\n\n\n\n
8. Czy masz swoje sprawdzone strategie, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w przezwyci\u0119\u017ceniu nawykowego my\u015blenia negatywnego?<\/p>\n\n\n\n
Tak, mam. My\u015blenie negatywne czy pozytywne jest nawykiem. Nawykiem wspieraj\u0105cym lub ograniczaj\u0105cym. My\u015bli s\u0105 automatyzmami, powoduj\u0105 emocje. Je\u015bli mamy przypadkowe my\u015bli, to mamy przypadkowe emocje, w rezultacie przypadkowe dzia\u0142anie. Staram si\u0119 zwraca\u0107 uwag\u0119 na pierwsz\u0105 my\u015bl jaka si\u0119 pojawia w danej sytuacji i jakie emocje przychodz\u0105 po tej my\u015bli. \u015awiadome my\u015bli powoduj\u0105 \u015bwiadome emocje oraz \u017cycie. Zmiana negatywnego my\u015blenia jest wymagaj\u0105cym procesem, jednak wykonalnym. <\/p>\n\n\n\n
9. Czy specjalizujesz si\u0119 w konkretnej grupie wiekowej je\u015bli chodzi o prac\u0119 z dzie\u0107mi ?<\/p>\n\n\n\n
Wspieram dzieci od lat 10, m\u0142odzie\u017c oraz doros\u0142ych. Wspieranie rozwoju emocjonalnego jest bardzo wa\u017cne. Dzieci do 12 roku \u017cycia s\u0105 emocjonalne. Tam racjonalne my\u015blenie jeszcze nie jest tak wykszta\u0142cone. Wi\u0119c poznanie swojej emocjonalno\u015bci, zaopiekowanie si\u0119 swoimi emocjami jest kluczowe. Od tego si\u0119 wszystko zaczyna. Emocje przychodz\u0105 do nas z jak\u0105\u015b informacj\u0105. Dzi\u0119ki emocjom poznajemy siebie. Je\u017celi nie znamy swoich emocji, nie odprowadzamy ich w spos\u00f3b dobry, powstaj\u0105 blokady emocjonalne. Z baga\u017cem emocjonalnym trudno jest wie\u015b\u0107, zdrowe, szcz\u0119\u015bliwe \u017cycie i realizowa\u0107 sw\u00f3j potencja\u0142 w \u017cyciu. <\/p>\n\n\n\n
10. <\/em>Czy istniej\u0105 konkretne przypadki sukcesu lub pozytywne historie zwi\u0105zane z prac\u0105 z dzie\u0107mi ?<\/p>\n\n\n\n Posiadamy wiele sukces\u00f3w sportowych, w tym rekord Guinnessa w podci\u0105ganiu si\u0119 na dr\u0105\u017cku przez 24 godziny, z\u0142oty medal Dru\u017cynowych Mistrzostw Europy Junior\u00f3w w szachach, oraz wiele innych osi\u0105gni\u0119\u0107, takich jak rekord w biegu na 60 metr\u00f3w na hali czy br\u0105zowe medale w r\u00f3\u017cnych dyscyplinach. Poza sportem, skupiamy si\u0119 na rozwoju osobistym, wspieraj\u0105c odnalezienie wewn\u0119trznego spokoju, realizacj\u0119 pasji i marze\u0144, budowanie pewno\u015bci siebie, oraz rozw\u00f3j zawodowy poprzez aplikowanie na wy\u017csze stanowiska i wyst\u0105pienia publiczne.<\/p>\n\n\n\n 11. S\u0105 jakie\u015b objawy, kt\u00f3re wskazuj\u0105 na blokady emocjonalne?<\/p>\n\n\n\n Tak, jest ich dosy\u0107 sporo. Choroby cia\u0142a, takie jak b\u00f3le w klatce piersiowej, \u017co\u0142\u0105dku, gardle, zgrzytanie z\u0119bami, b\u00f3le g\u0142owy, zatoki, nerwob\u00f3le, oraz objawy jak ko\u0142atanie serca i duszno\u015b\u0107, maj\u0105 zwi\u0105zek z blokadami emocjonalnymi. Brak \u0142ez, odci\u0119cie od emocji, nadmiar smutku i z\u0142o\u015bci r\u00f3wnie\u017c tworz\u0105 te blokady. Nawracaj\u0105ce b\u00f3le wskazuj\u0105 na wi\u0119cej blokad. Rozchwiane emocje i s\u0142abe relacje mi\u0119dzyludzkie tak\u017ce maj\u0105 pod\u0142o\u017ce emocjonalne. Depresja r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce by\u0107 spowodowana blokadami emocjonalnymi.<\/p>\n\n\n\n 12. W jaki spos\u00f3b wspierasz m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych pod k\u0105tem emocjonalnym?<\/p>\n\n\n\n Z dzie\u0107mi jest \u0142atwiej, bo nie maj\u0105 jeszcze tak g\u0142\u0119boko zakorzenionych schemat\u00f3w emocjonalnych. Zaczynamy od nauki o emocjach: ich znaczeniu i przekazie. Pomagam zrozumie\u0107, jak prze\u017cywa\u0107 emocje i tworzymy strategie ich obs\u0142ugi, aby unikn\u0105\u0107 blokad. Na koniec uczymy si\u0119 akceptowa\u0107 emocje i integrowa\u0107 je w nasze \u017cycie. U doros\u0142ych usuwamy stare blokady, wprowadzaj\u0105c nowe sposoby radzenia sobie z emocjami. To bardziej czasoch\u0142onny proces.<\/p>\n\n\n\n 13. Czy planujesz jakie\u015b projekty czy wydarzenia rozwijaj\u0105ce Twoj\u0105 dzia\u0142alno\u015b\u0107?<\/p>\n\n\n\n Moim marzeniem jest dawanie warto\u015bci innym ludziom. Rodzi mi si\u0119 pomys\u0142 w g\u0142owie takiej platformy edukacyjnej, z kt\u00f3rej ka\u017cdy cz\u0142owiek na ka\u017cdym etapie swojego \u017cycia m\u00f3g\u0142by z niej skorzysta\u0107. Taka klinika emocji, w kt\u00f3rej cz\u0142owiek m\u00f3g\u0142by przej\u015b\u0107 pozytywn\u0105 transformacj\u0119 pod okiem specjalisty. Chc\u0119 t\u0105 wiedz\u0119 o emocjach nie\u015b\u0107 w \u015bwiat, aby innym \u017cy\u0142o si\u0119 l\u017cej, \u0142atwiej, bez baga\u017cu emocjonalnego.<\/p>\n\n\n\n IG @anetabartoszuk<\/a><\/p>\n\n\n\n