Aneta Bartoszuk – Emocjonalne Fundamenty Sukcesu
ANETA BARTOSZUK jest trenerką mentalną, której misją jest podnoszenie jakości życia innych ludzi, niezależnie od tego, czy są sportowcami czy też prowadzą zwyczajne życie. Dla niej podstawą jest zawsze człowiek z jego doświadczeniami i emocjonalnością. Wspiera zarówno sportowców jak i dzieci, zapewniając im wsparcie emocjonalne i mentalne, umożliwiając osiągać znaczące sukcesy.
1. Na początek opowiedz krótko dlaczego zdecydowałaś się na taką specjalizacje ?
Moją misją jest podnoszenie jakości życia innych ludzi. Czy to jest sport czy życie nie ma to znaczenia. Pod spodem zawsze jest człowiek, jego doświadczenia i emocjonalność. Sama w przeszłości byłam sportowcem. Trenowałam lekkoatletykę, skok wzwyż. Mam tytuł Mistrzyni Polski juniorów młodszych. Moim marzeniem był udział na mistrzostwach świata, Europy, Olimpiadzie. Teraz to marzenie realizuję tylko od zaplecza jako wsparcie mentalne. Na koncie moich klientów mamy spore rezultaty: Rekord Guinnessa w podciąganiu się na drążku przez 24 godziny, medalistów Mistrzostw Europy, Mistrzostw Świata, Mistrzostw Polski, reprezentantów Polski, zawodników ekstraklasy.
2. Jakie konkretnie umiejętności są rozwijane podczas Twoich sesji treningu mentalnego ?
Podczas sesji pracuję z umysłem świadomym i podświadomym. Umysł podświadomy jest potężny. To w nim jest nasza emocjonalność, przekonania, wartości, nasz potencjał, blokady emocjonalne (tym zajmuję się w dużym stopniu). Pracuję takimi dźwigniami jak pewność siebie, koncentracja, nawyk zwyciężania, wewnętrzny spokój, prawo do porażki. Na sesjach rozwijamy przede wszystkim inteligencję emocjonalną, poznajemy emocje, uczymy się je prawidłowo obsługiwać. Pracujemy z przekonaniami. Rola przekonań jest ogromna wręcz kluczowa. Pracujemy z tym co jest ważne dla każdego człowieka, z jego wartościami. Budujemy poczucie własnej wartości. Ustalamy cele i priorytety życiowe.
3. W jaki sposób pomagasz ludziom w osiąganiu celów osobistych i zawodowych?
Osiąganie celów rozpoczynamy od sprecyzowania i sformułowania celu, który klient chce osiągnąć. Sprawdzam jaka jest hierarchia wartości i potrzeby klienta. Sprawdzamy zasoby jakimi dysponuje klient w obszarze celu, który chce osiągnąć. Szukamy mocnych stron, sprawdzamy jakie są słabe strony. Jeśli są to zastanawiamy się co z nimi zrobić? Jeśli w pracy ze słabymi stronami koszty przewyższają zyski, to z akceptacją parkujemy je. Natomiast jeśli jest odwrotnie, zastanawiamy się jak tą słabą stronę przekuć w sukces. Na koniec mam opracowane 40 pytań, na które trzeba odpowiedzieć. To już jest praca świadoma.
4. W jaki sposób wspierasz zawodników w okresach regeneracji psychicznej po trudnych wydarzeniach sportowych?
Na początku skupiamy się na emocjach związanych z trudnymi sytuacjami lub niepowodzeniami, sprawdzając, czy nie powstały blokady emocjonalne, które usuwam, jeśli istnieją. Następnie przechodzimy do pracy nad przyjęciem prawa do porażki jako części treningu mentalnego. Każda porażka jest traktowana jako lekcja, z której można wyciągnąć wnioski i przekształcić ją w sukces. Uczę klientów analizy sytuacji, szukania pozytywów i nadawania nowego, wspierającego znaczenia. Kiedy przyjmujemy prawo do porażki, zmniejszamy wewnętrzne napięcie i zwiększamy pewność siebie, co jest celem treningu. Albo wygrywamy albo się czegoś uczymy.
5. Jak rozwijać umiejętność skupienia uwagi w trakcie zawodów?
Koncentracja jest kluczowa, szczególnie dla pokolenia Alfa (2010-2024r.), które często boryka się z jej brakiem. Skupiamy się głównie na treningu koncentracji i uwagi, co pozwoliło nam zdobyć Tytuł Drużynowych Mistrzostw Europy Juniorów w szachach klasycznych. Nadmiar bodźców z otoczenia może przeciążać mózg, dlatego koncentracja pozwala na wyselekcjonowanie istotnych informacji i skupienie się na teraźniejszości. Odpowiednia koncentracja decyduje o charakterze naszej teraźniejszości, dlatego jej optymalne funkcjonowanie jest kluczowe. Problemy z koncentracją mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie oraz ograniczać realizację pełnego potencjału. W treningach stosujemy różne ćwiczenia poprawiające koncentrację, w tym żonglerkę, która wpływa pozytywnie na wiele obszarów, m.in. koordynację wzrokowo-ruchową, refleks, kreatywność oraz rozwój zdolności umysłowych.
6. Kluczowe aspekty budowania silnej psychiki sportowca według Ciebie to ?
Kluczowe aspekty silnej psychiki sportowca to doświadczenia życiowe, z których wyciągamy wnioski pod okiem specjalisty. Nasze doświadczenia są lekcją, wzmacniającą naszą odporność psychiczną. Ważne jest, jak traktujemy porażki i czy dajemy sobie do nich prawo.. Pewność siebie i umiejętność koncentracji są kluczowe. Nawyk zwyciężania oraz pozytywne nawyki życiowe również wpływają na odporność psychiczną. Warto rozwijać inteligencję emocjonalną, aby lepiej zarządzać emocjami i zwiększyć psychiczną równowagę oraz zdrowie fizyczne.
7. Czy zarządzanie stresem i emocjami podczas rywalizacji sportowej jest trudne do opanowania ?
Zarządzanie stresem i emocjami jest możliwe, ale wymaga czasu, pracy i zaangażowania. Świadomość własnych emocji jest kluczowa dla każdego, nie tylko dla sportowców. Edukuję moich klientów w tym zakresie, ucząc ich rozpoznawania i obsługi emocji. Zdolność do radzenia sobie z emocjami zapobiega blokadom emocjonalnym. W przypadku wystąpienia blokad, pomagam je usuwać. Zrozumienie roli emocji sprawia, że życie staje się bardziej satysfakcjonujące. Mamy instrukcję obsługi stresu, w której używamy techniki obniżające poziom kortyzolu. Podstawą w sporcie jest zarządzanie przynajmniej podstawowymi emocjami: strach, smutek, złość, radość, wstręt.
8. Czy masz swoje sprawdzone strategie, które mogą pomóc w przezwyciężeniu nawykowego myślenia negatywnego?
Tak, mam. Myślenie negatywne czy pozytywne jest nawykiem. Nawykiem wspierającym lub ograniczającym. Myśli są automatyzmami, powodują emocje. Jeśli mamy przypadkowe myśli, to mamy przypadkowe emocje, w rezultacie przypadkowe działanie. Staram się zwracać uwagę na pierwszą myśl jaka się pojawia w danej sytuacji i jakie emocje przychodzą po tej myśli. Świadome myśli powodują świadome emocje oraz życie. Zmiana negatywnego myślenia jest wymagającym procesem, jednak wykonalnym.
9. Czy specjalizujesz się w konkretnej grupie wiekowej jeśli chodzi o pracę z dziećmi ?
Wspieram dzieci od lat 10, młodzież oraz dorosłych. Wspieranie rozwoju emocjonalnego jest bardzo ważne. Dzieci do 12 roku życia są emocjonalne. Tam racjonalne myślenie jeszcze nie jest tak wykształcone. Więc poznanie swojej emocjonalności, zaopiekowanie się swoimi emocjami jest kluczowe. Od tego się wszystko zaczyna. Emocje przychodzą do nas z jakąś informacją. Dzięki emocjom poznajemy siebie. Jeżeli nie znamy swoich emocji, nie odprowadzamy ich w sposób dobry, powstają blokady emocjonalne. Z bagażem emocjonalnym trudno jest wieść, zdrowe, szczęśliwe życie i realizować swój potencjał w życiu.
10. Czy istnieją konkretne przypadki sukcesu lub pozytywne historie związane z pracą z dziećmi ?
Posiadamy wiele sukcesów sportowych, w tym rekord Guinnessa w podciąganiu się na drążku przez 24 godziny, złoty medal Drużynowych Mistrzostw Europy Juniorów w szachach, oraz wiele innych osiągnięć, takich jak rekord w biegu na 60 metrów na hali czy brązowe medale w różnych dyscyplinach. Poza sportem, skupiamy się na rozwoju osobistym, wspierając odnalezienie wewnętrznego spokoju, realizację pasji i marzeń, budowanie pewności siebie, oraz rozwój zawodowy poprzez aplikowanie na wyższe stanowiska i wystąpienia publiczne.
11. Są jakieś objawy, które wskazują na blokady emocjonalne?
Tak, jest ich dosyć sporo. Choroby ciała, takie jak bóle w klatce piersiowej, żołądku, gardle, zgrzytanie zębami, bóle głowy, zatoki, nerwobóle, oraz objawy jak kołatanie serca i duszność, mają związek z blokadami emocjonalnymi. Brak łez, odcięcie od emocji, nadmiar smutku i złości również tworzą te blokady. Nawracające bóle wskazują na więcej blokad. Rozchwiane emocje i słabe relacje międzyludzkie także mają podłoże emocjonalne. Depresja również może być spowodowana blokadami emocjonalnymi.
12. W jaki sposób wspierasz młodzież, dorosłych pod kątem emocjonalnym?
Z dziećmi jest łatwiej, bo nie mają jeszcze tak głęboko zakorzenionych schematów emocjonalnych. Zaczynamy od nauki o emocjach: ich znaczeniu i przekazie. Pomagam zrozumieć, jak przeżywać emocje i tworzymy strategie ich obsługi, aby uniknąć blokad. Na koniec uczymy się akceptować emocje i integrować je w nasze życie. U dorosłych usuwamy stare blokady, wprowadzając nowe sposoby radzenia sobie z emocjami. To bardziej czasochłonny proces.
13. Czy planujesz jakieś projekty czy wydarzenia rozwijające Twoją działalność?
Moim marzeniem jest dawanie wartości innym ludziom. Rodzi mi się pomysł w głowie takiej platformy edukacyjnej, z której każdy człowiek na każdym etapie swojego życia mógłby z niej skorzystać. Taka klinika emocji, w której człowiek mógłby przejść pozytywną transformację pod okiem specjalisty. Chcę tą wiedzę o emocjach nieść w świat, aby innym żyło się lżej, łatwiej, bez bagażu emocjonalnego.
IG @anetabartoszuk
FB Aneta Bartoszuk – Trener Mentalny
Autorka : Katarzyna Sikora