Grażyna Krenig: Zrozumieć i Rozwinąć!Wielowymiarowy Rozwój

Grażyna Krenig, niezwykle wszechstronna kobieta, która łączy w sobie wiele ról: przedsiębiorcy, menedżera, psychologa biznesu, socjologa, coacha, mentora oraz terapeuty. Dzięki swojej wszechstronnej wiedzy i doświadczeniu pomaga ludziom pokonywać ograniczenia, zdobywać niezbędne kompetencje oraz rozwijać ich potencjał, umożliwiając im osiąganie życiowych celów i realizację marzeń.

Zajmuje się Pani szeroko pojętym rozwojem osobistym i psychoedukacją. Co powinny obejmować działania psychoedukacyjne, aby wspierać rozwój osobisty i zawodowy?

Działania psychoedukacyjne powinny być przede wszystkim dostosowane do indywidualnych potrzeb i celów konkretnej osoby, mogą obejmować zarówno sesje indywidualne, jak i grupowe. Psychoedukacyjne wsparcie w rozwoju osobistym i zawodowym powinno rozwijać umiejętności interpersonalne, zarządzanie stresem, samopoznanie, kompetencje zawodowe, motywację oraz zarządzanie czasem. Bardzo ważna jest także praca nad ograniczeniami i przekonaniami, czyli rozpoznawanie i przełamywanie wewnętrznych barier oraz negatywnych przekonań.

Co powinno uwzględniać efektywne planowanie rozwoju osobistego, jakie są kluczowe etapy tego procesu?

Planowanie rozwoju osobistego to proces ciągły, który wymaga regularnej refleksji i dostosowywania działań do zmieniających się warunków i potrzeb. Skuteczne osiąganie celów wymaga kluczowych elementów: określenia konkretnych, mierzalnych i realistycznych celów, zgodnych z wartościami. Istotna jest analiza mocnych i słabych stron, aby zaplanować działania, takie jak szkolenia, kursy czy mentoring. Ważne jest ustalenie priorytetów i koncentracja na najważniejszych działaniach. Regularne monitorowanie postępów oraz elastyczność w dostosowywaniu planu do zmieniających się okoliczności również odgrywają kluczową rolę.

Jakie strategie są skuteczne w radzeniu sobie ze stresem związanym z pracą i jak dostosować je do indywidualnych potrzeb?

To bardzo szerokie zagadnienie, dające tym samym sporo możliwości. Mogę tu zaproponować kilka sprawdzonych i skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem, takich jak: techniki relaksacyjne np. medytacja czy praca z oddechem, poza tym zarządzanie czasem, ustalanie priorytetów, regularna aktywność fizyczna oraz wsparcie społeczne. Aby dostosować strategie do indywidualnych potrzeb, warto zacząć od identyfikacji źródła stresu, a następnie wybrania strategii zgodnych ze stylem życia. Regularne monitorowanie ich skuteczności pozwoli je optymalizować.

W jaki sposób identyfikować i przełamywać ograniczenia w rozwoju kariery zawodowej?

Identyfikację i przełamywanie ograniczeń w rozwoju kariery zawodowej warto zacząć od autoanalizy, czyli oceny i zrozumienia nie tylko własnych umiejętności czy pasji, ale także obszarów do poprawy. Regularne wyznaczanie celów zawodowych, poszukiwanie informacji zwrotnej oraz rozwijanie umiejętności poprzez szkolenia i mentorskie wsparcie mogą także pomóc w pokonywaniu przeszkód. Kluczowe dla rozwoju kariery zawodowej są również otwartość na zmiany i adaptacyjność w kontekście rynku pracy.

Jak najlepiej zidentyfikować swoje mocne strony i umiejętności?

Warto przeprowadzić samoocenę poprzez refleksję nad osiągnięciami i pozytywnymi informacjami zwrotnymi od innych. Można oczywiście także skorzystać z dostępnych na rynku narzędzi, takich jak testy kompetencyjne czy kwestionariusze umiejętności. Rekomendowałabym również zasięgnięcie opinii mentorów lub przełożonych oraz analizowanie doświadczeń zawodowych, co pozwoli odkryć, w jakich obszarach osiągamy najlepsze wyniki.

Jest Pani zarówno dyplomowanym coachem, jak i terapeutą. Czym coaching różni się od terapii i w jakich sytuacjach warto sięgać po taką pomoc?

Coaching i terapia różnią się głównie celem i zakresem działania. Coaching koncentruje się przede wszystkim na osiąganiu konkretnych celów zawodowych lub osobistych, rozwijaniu umiejętności oraz poprawie wydajności i skuteczności działania. Terapia natomiast wspiera radzenie sobie z problemami emocjonalnymi lub zaburzeniami psychicznymi w celu poprawy jakości życia. Coaching może być bardziej skuteczny w sytuacjach związanych z rozwojem kariery lub poprawą efektywności, podczas gdy terapia jest odpowiednia w przypadku głębszych problemów emocjonalnych lub psychicznych, które wymagają interwencji specjalistycznej.

Często mówi Pani także o coachingu kryzysowym. Czym różni się coaching od coachingu kryzysowego?

Coaching i coaching kryzysowy różnią się głównie celem i metodami pracy z klientem. O coachingu już co prawda mówiłam, ale porównajmy również tutaj te dwa podejścia. Coaching koncentruje się na rozwoju osobistym i zawodowym, pomagając osiągnąć długoterminowe cele i poprawić efektywność. Coaching kryzysowy natomiast wspiera osoby w kryzysie psychologicznym, łącząc interwencję kryzysową z klasycznym coachingiem. Oba podejścia oferują wsparcie, ale różnią się zakresem i charakterem interwencji.

Jako konsultant pierwszej pomocy psychologicznej w kryzysie uważa Pani, że kryzys może prowadzić do rozwoju?

Tak, kryzys może prowadzić do rozwoju, jednak pod warunkiem, że jest dobrze zarządzany. Sytuacje kryzysowe, mimo stresu i wyzwań, oferują szansę na rozwój osobisty i zawodowy. Wymuszają zastosowanie nowych strategii, przedefiniowanie przekonań, adaptację do zmian oraz rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem. To z kolei wzmacnia odporność psychiczną, odkrywa nieuświadomione wcześniej mocne strony i podnosi pewność siebie oraz poczucie własnej wartości.

Jakie techniki mogą pomóc w rozwijaniu samoświadomości i autorefleksji?

Istnieje wiele technik rozwijania samoświadomości i autorefleksji, takich jak: prowadzenie dziennika refleksji, praktykowanie mindfulness, korzystanie z testów osobowości, poszukiwanie feedbacku od innych. Czasami warto również skorzystać z coachingu lub terapii, które mogą pomóc w głębszym zrozumieniu siebie i własnych reakcji.

A co może pomóc w budowaniu pewności siebie i samoakceptacji?

Budowanie pewności siebie i samoakceptacji to proces wymagający czasu i zaangażowania. Warto wybrać techniki dostosowane do indywidualnych potrzeb. Przytoczę kilka skutecznych metod: regularne afirmacje, które przypominają o mocnych stronach i sukcesach, praca z wewnętrznym dialogiem poprzez zamianę krytycznych myśli na wspierające, ustalanie realistycznych celów, bo ich realizacja buduje poczucie sukcesu, oraz praktykowanie wdzięczności, które pomaga docenić swoje osiągnięcia. Kluczowe jest także otaczanie się pozytywnymi osobami, które nas akceptują i inspirują.

Jak planować realizację celów osobistych i zawodowych, aby były zgodne z własną wizją życia?

To bardzo ważne pytanie i chętnie podzielę się moim postrzeganiem tego zagadnienia. Aby skutecznie realizować cele życiowe i zawodowe zgodnie z własną wizją życiową, warto przede wszystkim zacząć od sprecyzowania wizji swojego życia. Najpierw określ swoje kluczowe wartości i zasady, które kierują decyzjami. Twoja wizja życiowa powinna być zgodna z tym, co jest dla Ciebie najważniejsze. Następnie określ misję życiową, czyli to, co chciałbyś osiągnąć i jak chcesz, by wyglądało Twoje życie. Wyznacz cele związane z realizacją wizji, ustal priorytety oraz kolejność realizacji. Stwórz plan działania, rozbijając cele na mniejsze etapy z realistycznym harmonogramem. Regularnie analizuj postępy i bądź gotów modyfikować plan, jeśli zajdzie potrzeba. Dbaj o równowagę między życiem osobistym a zawodowym, aby cele wspierały się nawzajem, a to przyniesie poczucie spełnienia.